Thời tiết nóng bức thì nên ăn gì, uống gì?

Với thời tiết nóng bức, oi ả những tháng hè luôn cho bạn gây cảm giác nóng nực, mệt mỏi và khó chịu. Do đó, việc nên dùng thực phẩm gì để giải nhiệt cho cơ thể là điều nhiều người quan tâm. Bạn nên hạn chế ăn dầu mỡ, ngũ cốc vì làm cơ thể tăng nhiệt do chứa nhiều năng lượng, thay vào đó hãy ăn trái cây và uống thật nhiều nước.

140

Vitamin C có trong các loại trái cây như cam, canh, táo, dưa hấu,… giúp tăng cường đề kháng vì vậy bạn có thể gọt ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống, lưu ý thêm chút muối ăn để tăng cường nồng độ phân giải trong cơ thể.

Rau má xay có tác dụng giải nhiệt và làm mát cơ thể khi trời oi bức.

Một người trung bình cần 1.5 lít nước mỗi ngày, vào hè do thời tiết nóng, cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn vì vậy, mỗi người phải cần đến 3-4 lít nước. Bạn hãy chú ý uống thật nhiều nước lọc nhé. Nên hạn chế uống nước đá vì có thể làm đau họng hoặc cảm lạnh, không tốt cho cơ thể.

Ngoài hạn chế thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, bạn nên sử dụng những thực phẩm lành tính cho cơ thể như rau má, cà chua, xà lách, dưa leo,…

Một số loại nước ép bạn có thể làm tự làm ở nhà, có thể giải nhiệt và lại rẻ như nước ép bí đao, nước atisô, nước vối, nước mía. Các loại nước này đơn giản chỉ cần đun nước hoặc xay ép lấy nước uống.

Món canh cua rau đay

Trong các bữa ăn hàng, canh chua chứa nhiều nước và có tác dụng làm mát cơ thể. Bạn có thể nấu nhiều món canh chua khác nhau như canh cua rau đay, canh chua cá lóc,…

Các món canh khác như canh bầu bí cũng rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn nên uống các loại trà để giúp tinh thần sảng khoái và ngủ ngon hơn.

Leave a Reply

avatar
  Theo dõi  
Thông báo của